小学生眼保健操(中小学生眼保健操的顺序)

小学生眼保健操的顺序步骤及其深远影响

让我们闭上眼睛，跟随以下步骤，一同走进一场眼睛的放松之旅。

闭目入静。坐姿或站姿，双脚分开与肩同宽，身体正直，全身放松，双眼轻轻闭合。这一动作不仅有助于缓解眼睛的疲劳，更可以让我们浮躁的心灵得到平静。

接着，我们开始按压睛明穴。这个穴位位于双眼的内眼角。用双手的食指按压这个穴位，其余手指呈握拳状。这个动作可以帮助我们消除视力疲劳，让眼睛得到充分的休息。

然后，我们按揉太阳穴和攒竹穴，并抹刮眉弓。太阳穴位于眉稍和外眼角之间，而攒竹穴则在眉毛的内端。使用双手拇指按揉太阳穴和食指按揉攒竹穴，同时进行抹刮眉弓的动作。这个步骤可以帮助我们缓解眼周的紧张，让眼睛得到充分的放松。

之后，我们要按压四白穴。这个穴位在鼻翼上缘的两侧。用食指和中指找到穴位，然后进行按压。这个步骤可以进一步缓解眼部疲劳，保护我们的视力。

接下来，我们捻压耳垂并转动眼球。用双手的拇指和食指夹住耳垂进行捻压，同时转动眼球。这个步骤可以让我们眼周的肌肉得到锻炼，增强眼部的健康。

我们揉捻合谷穴并眺望景物。合谷穴位于拇指和食指掌骨之间。揉捻这个穴位的远眺景物可以让我们的眼睛得到充分的放松。这个步骤不仅可以缓解眼部疲劳，更可以帮助我们提高视力。

小学生眼保健操的每个步骤都有其特定的功能和影响，它们共同保护我们的视力健康，让我们远离视力问题。让我们每天都做一遍眼保健操，保护我们的心灵窗户——眼睛。希望通过这些简单的动作，帮助孩子们保护视力，让眼睛始终保持明亮清晰的状态。