夏天火气大怎么办

炎炎夏日，高温酷热，让人难以避免上火、中暑的困扰。中医师提醒，虽然中暑与火气大的症状相似，但它们的病因却截然不同。如何区分自己是中暑还是单纯的火气大，并正确降火气呢？

夏季，天气闷热，许多人出现上火症状，更有一些人中暑。虽然两者症状相似，但上火和中暑是两种不同的病症。从中医角度看，上火分为实证和虚证。实证上火是由于饮食过于重口味、油炸、辛辣食物过多，导致身体能量过度累积，散热不良。这类人常常口干舌燥、面红耳赤，容易出现便秘、焦虑等症状。而虚证则是因为身体疲劳过度，尤其是经常熬夜、晚睡导致肝胆无法休息，伤了肝气，出现能量不足的情况。

那么，如何降火气呢？对于实证上火的人，首先要避免过度摄取温补食物，饮食要清淡，少肉多蔬果。可以多喝降火饮品，如绿豆汤、仙草茶等。适量摄取寒凉蔬果，如丝瓜、冬瓜等，也有助于降火。多喝水也是降火气的重要方法，每天应喝到体重（公斤数）×30-40的水量。

而对于虚证上火的人，则要避免熬夜和过度劳累。感到累时应及时休息，同时少吃寒凉食物，以免阳气受损。建议食用滋阴清润的食物，如黑木耳、白木耳、枸杞等。选择中性水果，如芭乐、水蜜桃等也是不错的选择。

值得注意的是，吃冰并不能真正降火气。实际上，吃冰、喝冷饮只能带来短暂的降温感觉，体内的火气并没有真正熄灭，甚至可能因此养成肠胃虚弱、肾虚和寒湿的体质，让上火的症状更严重。正确的方法应该是补充温开水，通过水分来冷却体内过旺的火气。

在这个炎炎夏日，正确区分上火和中暑，采取适当的降火措施，才能保持身体健康。饮食上力求清淡，避免熬夜和过度劳累，适量摄取降火食物和饮品，多喝水，让身体远离火气的困扰。