多吃芒果有什么好处-芒果的饮食宜忌

芒果的奥秘：多样好处与健康宜忌 　　芒果，这个热带水果的明珠，不仅味道鲜美，更是营养丰富的宝库。那么，多吃芒果有什么好处呢？让我们一同芒果的奥秘。 　　芒果的营养成分极为丰富。它富含碳水化合物、维生素A和维生素C，每100克芒果中约含碳水化合物14克，维生素A3.81毫克，维生素C更是高达76.8毫克。除此之外，芒果还含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、胡萝卜素等多种营养成分。 　　多吃芒果，有助于补充身体所需的营养素。特别是芒果的维生素C含量高于一般水果，不仅可以补充人体内维生素C的消耗，还能降低体内的胆固醇、甘油三酯，预防心脑血管疾病。芒果中的维生素C还有润泽肌肤、美容的效果。 　　除了丰富的维生素，芒果还含有一种特殊的成分——芒果甙。这种物质具有抗脂质过氧化和保护神经元的功效，能够延缓细胞老化，提升脑部功能。芒果还有助于止咳祛痰，对痰多咳嗽、气喘等病都有一定的食疗功效。 　　芒果中的芒果酮酸有明显的防癌抗癌功效。多吃芒果还能促进胃肠蠕动，减少毒素在肠道中的停留时间，预防肠癌。更令人惊喜的是，芒果对于晕车、晕船有一定的止吐作用。孕妇胸闷作呕时，也可吃芒果肉或以芒果煎水进食，以缓解不适。 　　不仅如此，芒果的树皮和果实未成熟的部位，还能抑制化脓球菌、大肠杆菌等病菌的生长。芒果在治疗人体皮肤、消化道感染疾病方面也有一定的作用。 　　虽然芒果的好处众多，但也要适量食用。对于过敏体质的人群，更应谨慎食用。芒果是一种营养丰富的水果，适量食用能为我们的身体带来诸多益处。 　　在享受芒果美味的我们还应注意饮食的均衡与多样。想要了解更多关于美食和健康的资讯，请关注我们的栏目，让我们一起更多美食的奥秘。