使你用餐后也不发胖的好习惯

大多数人餐后常有诸多疑惑，究竟该做些什么呢？是品尝水果的甜美，还是享受一杯清水的滋润？这些日常习惯看似平常，实则关乎我们的健康。今天，就让我来为大家这些食品的最佳享用时机，帮助大家走向更健康的生活。

如果你在餐桌上享用了油腻的菜肴，那么一杯糖分低而纤维素含量高的芹菜汁将是你的最佳选择。芮莉莉推荐说，芹菜中的纤维素可以有效带走体内多余的脂肪。对于那些喜欢方便面的人来说，餐后不妨尝试一些水果，如苹果、草莓等，它们可以补偿你因食用方便面而缺乏的维生素和矿物质。提倡煮食方便面，这样可以让面条更加柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。

吃火锅后，为了保护胃肠道黏膜并抑制腐败菌的生长，不妨来杯酸奶。饭后饮用大麦茶或橘皮水也是个不错的选择。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收大有裨益。如果你吃了蟹肉，那么喝一杯生姜红糖水将是你暖胃、促进消化的良伴。

饭后也有一些禁忌需要我们注意。大鱼大肉后喝茶似乎是个消食的好方法，但实际上茶叶中的鞣酸与蛋白质结合会形成沉淀物，使肠道蠕动减慢。同样，饭后立即饮水会稀释胃液，削弱胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。至于饭后唱卡拉OK，虽然听起来很愉悦，但实际上刚吃饱后胃容量加大、血流量增加，此时唱歌会引起消化不良等不适感。

关于饭后吃水果的习惯也需要改变。尽管水果营养丰富，但饭后马上吃水果会影响消化功能。因为食物进入胃部后需要消化1至2个小时才能排出，如果饭后立即吃水果，水果会被之前的食物阻挡而无法正常消化。正确的饮食习惯对于我们的健康至关重要。希望大家能够更好地关注自己的饮食健康，享受美好的生活。