早喝盐水晚喝蜂蜜降火益肾

早晨喝水，夜晚享蜜；晨练适时，晚练提前

在古老的中医智慧中，有一句话被广为流传：“早喝盐水晚喝蜜”。这一理念在现代依然被许多人所推崇。中国中医科学院的杨力教授对此有深入的解读。

早晨，当我们从睡梦中醒来，空腹喝一杯淡盐水，就像给身体注入了一股清凉的泉水。盐，具有清热、凉血、解毒、养肾的功能。这一杯淡盐水，不仅能帮我们降火益肾，还能缓解便秘，让我们的肠胃更加健康。对于上火、咽喉肿痛的人来说，更是如获至宝。

并非所有人都适合这一理念。患有高血压、心脑血管疾病以及肾脏功能不佳的人，需要谨慎饮用。盐的摄入量也要控制在合适的范围，100毫升水中食盐不宜超过0.9克，以免给肾脏和心脏增加负担。

夜幕降临，一杯蜂蜜水则是最佳的伴侣。它既能助我们消化，又能帮助我们进入甜美的梦乡。每天睡前，取一勺蜂蜜，用温水调服，享受这份甜蜜与宁静。有起夜习惯的人晚上最好避免饮用蜂蜜，因其含糖量较高，容易引起多尿。糖尿病患者也应谨慎饮用。

说到锻炼，冬天的晨练与晚练都有它的特别之处。刘德泉认为，锻炼的最佳时间是在太阳出来之后，太阳下山之前。这是为了保证人体内的阳气不受损。冬季的早晨气温较低，室内外温差大，因此晨练的时间要比其他季节稍晚一些。而傍晚锻炼则要比其他季节早一点，避免气温过低导致身体不适。

尤其是老年人或有心脑血管疾病的人群，更应该注意锻炼的时间选择。过早或过晚的锻炼都可能导致身体不适。我们应该根据季节的特点，合理安排自己的锻炼时间，让身体在冬天也能得到充分的锻炼与保养。

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