免疫力过强怎么办

深入了解维生素C的重要性与补充方式

当我们经历生活的种种挑战，身体处于“阳”的状态后，才会深刻感受到免疫力的重要性。无论是面对新冠、感冒还是其他病毒，免疫力都是我们的坚强后盾。如今，许多圈友选择使用泡腾片来补充维生素C，相信每日一片能够增强抵抗力，预防疾病。

那么，泡腾片真的能让维生素C更好地被吸收吗？我们是否都需要额外补充维生素C呢？让我们跟随小圈，一起深入了解。

张召锋，北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系副教授，对于维生素C的作用有着深入的研究。他表示，维生素C在人体中拥有四大主要功能：参与机体重要物质的代谢过程，促进伤口愈合和血管健康；作为抗氧化物质，清除氧自由基；参与免疫过程，提升抵抗力和免疫力；参与肝脏解毒过程，将废物排出体内。甚至，有研究发现维生素C可以在一定程度上改善感冒症状。

关于泡腾片，它是一种利用有机酸和碱性物质产生反应的新型药物剂型，可以迅速让维生素C溶解，从而更容易被身体吸收。其吸收率非常高，只需10~20分钟就能被身体吸收。

并非所有人都需要或适合使用泡腾片来补充维生素C。市面上的泡腾片种类繁多，其中维生素C含量较高。婴幼儿和儿童并不需要那么多的维生素C，过量补充可能对身体造成负担。对于一般人来说，如果饮食均衡，是不需要额外补充维生素C的。只有在饮食不均衡或需求量增加的情况下，才需要在专业人士的指导下适量补充。

值得注意的是，泡腾片中含有较多的钠和添加剂，长期大量摄入可能对身体造成不良影响。补充VC应该通过建立良好的生活方式和科学饮食来实现，如天天吃水果、餐餐吃蔬菜。实际上，很多人蔬菜的摄入量都是不足的。建议多吃芥兰、辣椒、绿色蔬菜以及柠檬、樱桃、橙子、猕猴桃等富含维生素C的水果和蔬菜。

维生素C在人体中具有广泛的生理学功能，可以在一定程度上改善感冒症状。一般情况下，我们并不需要额外补充维生素C。只要建立健康的生活方式，科学饮食，天天吃水果、餐餐吃蔬菜，就能满足身体对维生素C的需求。CCTV生活圈为您提供这一健康小贴士：珍惜健康，从合理饮食开始！