林志玲瑜伽动作（娱乐圈中最酷爱运动的达人都

志玲在日常的生活中，始终坚持健康的饮食和运动习惯。在餐桌前，她始终坚守低油低盐的原则，远离油炸食物和高热量食品，如炸汉堡等容易积聚脂肪的食物。相反，她偏好食用蔬菜和水果，这些食物富含营养，有助于维持身体的健康。她也强调喝大量的热水，促进身体的新陈代谢。

除了饮食，志玲也注重运动。她认为，无论选择跑步、游泳、瑜伽课程还是打高尔夫球，关键在于确保足够的运动量。运动不仅能塑造身材，更能提升身体素质和生活质量。

其中，轮式姿势是志玲特别推荐的一个简单但有效的动作。这个姿势不仅能促进腿部和臀部的肌肉力量发展，还能伸展背部骨骼，增加骨骼的钙含量，预防骨质疏松症等问题。具体练习方法是平躺在地上，然后弯曲双腿使双脚靠近臀部收缩，同时向上提起双臂并弯曲，身体施加力量将上身向上提起，直到身体呈弧形。

另一个值得推荐的姿势是向下伸展动作，这个姿势基于小狗放松时的姿态。通过这一动作，我们可以充分伸展肩膀、背部和双腿。练习时，需要直立，确保一只腿伸直以维持平衡，然后向后抬起一只腿，同时伸展手臂，使手抓住脚，尽可能抬高脚部。上半身的胸部拉直，背部下方弯曲，面向前方。

志玲的饮食和运动之道既简单又实用。遵循她的建议，我们可以在追求健康生活的道路上走得更远。