2025年谷雨节气要怎么养生？谷雨节气养生要注意

谷雨养生：迎接雨生百谷的时节，你准备好了吗？

随着2022年谷雨节气的到来，我们迎来了“雨生百谷”的时节。在这个时节，养生显得尤为关键，因为正确的养生方式能帮助我们顺应自然，保持健康。那么，在谷雨节气，我们应该如何养生呢？

由于谷雨节气后空气中的湿度逐渐加大，我们要防“湿邪”侵袭。除了注意开窗通风、加强保暖、多晒太阳、适当运动外，饮食中应增加一些利水祛湿的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等。

《黄帝内经》告诉我们，脾与土相应，治在中央，每个季节的末尾十八天都由脾所主。在谷雨养生中，除了养肝护肝，还需要特别关注健运脾胃。随着夏季的临近，我们可以适当多吃健脾胃、祛湿的食物，如香椿、黑豆、薏米、山药、鲫鱼等，为即将到来的夏天打好基础。

那么，在谷雨节气养生，我们还需要注意什么呢？

一是要及时增减衣物。虽然气温逐渐转暖，但早晚温差较大，因此早出晚归者要注意穿着适宜，避免受寒感冒。

二是对于过敏人群来说，这个季节应特别防范花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。尽量避免与过敏源接触，减少户外活动。

我们还要重视精神调养。谷雨节气中，应戒暴怒，更忌情怀忧郁。我们要保持恬静的心态，通过听音乐、钓鱼、春游、打太极拳、散步等活动来陶冶性情。这样，我们才能更好地应对接下来的夏天，享受健康的生活。

在谷雨时节，我们要顺应自然，调整生活方式，注重养生。让我们一起迎接这个“雨生百谷”的时节，为健康打下坚实的基础吧！