郑多燕减肥食谱书

郑多燕的减肥食谱书是一本让人垂涎三尺的宝典！它提供的料理不仅能消水肿，还能帮助你减重。如果你想要预防腿部水肿，减少盐分的摄取是非常重要的。那么，让我们通过富含钙质、矿物质和膳食纤维的食物来找回身体的平衡吧。

来试试这道美味的番茄小黄瓜沙拉吧！你需要准备的材料有：小番茄、小黄瓜、紫洋葱、青花椰菜、芹菜和生莫扎瑞拉乳酪。将小番茄汆烫去皮备用。然后，将小黄瓜切成扇形，乳酪也切成同样大小，洋葱切碎。接下来，将青花椰菜用盐水汆烫后用冰水冲洗，并沥干水分备用。将所有材料混合在一起，淋上特制的橄榄油蒜味沙拉酱，搅拌均匀即可。

小贴士：小黄瓜的成分中，有超过90%是水，具有卓越的利尿作用，可以帮助排除体内多余水分。它还富含钙质，能够有效排除体内盐分。如果你将小黄瓜去皮加水煎成汤水饮用，对缓解水肿症状会有特别的效果。这道沙拉可以作为点心食用，也可以直接生食、打成果汁饮用、做成沙拉或酱汁等。

接下来是烤蔬菜香菇。这道菜的材料包括各种香菇和多种蔬菜类，如胡萝蔔、茄子、南瓜、豌豆、芦笋、洋葱和青花菜等。将香菇洗净切片，其他蔬菜也切成一口大小。然后，加入橄榄油、盐和胡椒粉搅拌均匀。接下来，取锡箔纸折成容器状，装入搅拌过的蔬菜，放进预热至250度的烤箱中烤制10～15分钟。在烤制过程中，要记得把蔬菜拿出来翻一下，让它们均匀吸收蔬菜汁。

蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质微量元素以及相关的抗氧化剂。它们是低糖、低盐、低脂的健康食物。通过郑多燕的减肥食谱书，你不仅能远离水肿，还能健康减重。这些美味的蔬菜料理不仅能满足你的味蕾，还能帮助你塑造健康的身材。让我们一起跟随郑多燕的食谱，享受健康减肥的乐趣吧！