什么水果安神助眠

关于水果如何安神助眠，您知道有哪些水果具备这样的功效吗？让我们一同那些具有安神助眠效果的水果。

让我们来看看荔枝。这种生长在南方的甜美水果，味道甘甜略酸，是鲜食的绝佳选择。荔枝含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素以及柠檬酸等营养成分，对于因思虑过度、健忘失眠的人来说，具有极好的疗效。

接下来是龙眼，也叫桂圆。这种美味水果在南方广泛生长。《日用本草》中记载了龙眼的“益智宁心”作用。现代科学研究则发现，龙眼含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素等多种营养成分，无论是直接食用还是泡酒饮用，都能有效补血安神，对神经衰弱患者来说尤为有效。

奇异果也是助眠的良方。一项研究表明，每天食用两颗奇异果，可以将睡眠品质提高百分之四十。奇异果含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，其独特的钙质具有稳定情绪和抑制交感神经的作用。

桑葚也是助眠的佳品。《本草纲目》中记载，桑葚具有“补五脏，通气血”的功效，对于失眠患者来说，平时可以多吃桑葚果。

橘子也是维生素非常丰富的水果，含有葡萄糖、柠檬酸等多种营养元素。它的芳香气味中的醇类成分对人的神经有很强的镇静作用，能有效地催人入眠。

香蕉、草莓和梨子也都具有安神助眠的效果。香蕉含有使人远离忧郁情绪的维生素B6和令人愉悦的5—羟色胺物质。草莓则含有高量的钾和镁，能有效缓解紧张神经，稳定情绪，具有催眠作用。梨子含有大量的天然水分和蔗糖，对抗疲劳效果显著，可加速体内器官组织的运作，促进新陈代谢，有助于缓解失眠症状。

这些水果不仅美味可口，还具有安神助眠的神奇功效。如果您正受到失眠困扰，不妨试试这些水果，让您的身心得到放松和安宁。