吃什么最美白？

要让肌肤焕发出自然的光彩，许多妈妈们都会向女儿推荐一些传统的药膳。红枣、枸杞子和黄耆，这些药材在中医文化中被广泛应用，并深受人们的喜爱。

陈潮宗指出，红枣在中医中被誉为性温味甘的药材，归于脾胃经。它不仅能补中益气，对于容易血虚的女性来说，还能养血安神。红枣富含维他命A和C，这些成分在西医营养学中也被认为是美白肌肤的重要元素。

枸杞子在煲汤时常常替代味精，其在中医中的功效更是丰富。归肝、肾经的枸杞子，能滋肾、润肺、补肝及明目，促进血液流通。因其性平味甘的特性，适合各种体质的人食用。

黄耆也是一种重要的药材，它能补气，性温味甘，归于脾、肺经。食用黄耆可益气升阳、养血补虚，尤其能大补脾肺。在西医的角度看来，黄耆有助于强化新陈代谢，促进黑色素的代谢，对于运动量不足的女性来说，尤其适宜。

除了上述药材，还有一些在超市中不太常见的中药材，如玉竹、白术、白芷和白芨等，也被中医认为有助于美白。玉竹性平味甘，能滋阴生津、润肺养胃，帮助女性更好地吸收营养，让脸上的肌肤变得更加粉嫩。白术性温味甘、苦，能补肺益气，还能燥湿利水、健胃镇静，消除脾虚水肿，令皮肤更加光亮。

白芷和白芨是如今常被用在中药美白面膜的药材，其实它们也可以食用，并且有很好的美白效果。白芷入肺、脾、胃经，是祛风汤的化导药，能缓解皮肤湿气，排脓、解毒。白芨能补肺，主要作用在于逐瘀及生新，帮助皮肤修复及清除黑色素。它们不仅适合外用敷脸，内服也能达到美白的效果。

想要拥有亮丽的肌肤，除了遗传和外部环境的影响外，合理的饮食和保养也是不可忽视的。这些传统的中药材，正是大自然赐予我们的宝贵礼物，值得我们去珍惜和利用。