哺乳期头晕怎么办

原创文章：京妈说

昨天，一位粉丝在喂养宝宝后出现了头晕的症状，这让她不禁想起了之前的两次经历。她疑惑地问我，这种情况是否严重，是否需要寻求医生的帮助。今天，我将以京妈的身份，为大家揭示喂养后的头晕背后可能的原因及应对方法。

许多哺乳期的妈妈们会认为，喂养后的头晕是因为产后身体虚弱所致。但实际上，除了身体虚弱这一常见原因外，还有一种较为陌生的因素——耳石症。让我们先来了解一下这两种情况。

一、产后身体虚弱与贫血

分娩后，新妈妈的身体处于一个较为虚弱的状态。频繁的喂养、休息不足以及每次喂奶时的能量消耗，都可能导致新妈妈出现产后头晕。针对这一问题，我有以下几个建议：

1. 饮食调整：除了保证食物的多样性，新妈妈还应多摄入有助于补铁的食物，如红肉、动物肝脏、黑木耳和深绿色蔬菜等。当归和黄芪这对中药“对药”也是补气血的好选择。可以直接泡水喝，或在熬汤、熬粥、炖肉时加入。

2. 保证充足的睡眠：小月龄的宝宝喂奶频繁，产褥期的新妈妈休息不足是正常的。但建议新妈妈尽量与宝宝的作息同步，让宝宝在睡觉的时候自己也跟着休息。充足的睡眠不仅对恢复身体有帮助，还能促进母乳喂养。

3. 适当运动：产后适当活动身体是必要的。新妈妈可以在地上来回走动、做些简单的运动动作或家务，这都有助于恢复身体。

4. 药物治疗：如果产后有严重贫血的新妈妈，务必遵医嘱服用铁剂治疗。

二、神秘的“耳石症”

耳石症是另一个可能导致新妈妈在喂奶后出现头晕的原因。当新妈妈喂奶时长时间保持同一姿势，内耳的耳石可能会滚到半规管里。当头部运动时，这些沉伏的耳石会随着液体的流动而刺激半规管毛细胞，导致强烈的眩晕感。如果新妈妈怀疑自己患有耳石症，最好及时去医院检查并接受医生的治疗。

新妈妈在产后或喂奶后出现头晕，首先要根据自己的实际情况判断可能是哪种情况。如果只是单纯的身体虚弱，可以从上述几个方面进行调理；如果是耳石症导致的症状，应及时就医；如果自己无法判断，且头晕症状持续出现，也应咨询医生寻求帮助。希望每位新妈妈都能健康快乐！