添加糖不包括

糖的秘密：添加糖的影响与隐患

在我们的日常生活中，糖无处不在，它早已成为我们餐桌上的常客。你是否了解添加糖与天然存在的糖分之间的差异呢？添加糖，与我们今天的主题息息相关。

什么是添加糖？

添加糖，不同于自然界中水果和食物原有的碳水化合物，它是指人工添加到食品中的糖类。这些糖类，如单糖和双糖，拥有独特的甜味特性。在我们的日常饮食中，添加糖的身影常常出现在各类饮料、糖果和饼干等点心之中。常见的添加糖包括蔗糖、果糖和葡萄糖，如我们熟知的白砂糖、绵白糖、冰糖和红糖等。

糖过多的隐患

当我们摄入过多的糖分，一系列的健康隐患便会悄然出现。过多的糖分摄入会使人减少对正餐的食欲，从而影响我们获取蛋白质、矿物质和维生素的机会，长此以往，容易导致营养不良。糖分残留口腔，在口腔细菌的作用下产生酸，这些酸会腐蚀我们的牙齿，增加口腔问题的出现。摄入的糖分过多，多余的糖分会转化为脂肪，在体内堆积，容易导致肥胖。这对于已经肥胖的人群来说，无疑是一个不小的警示。

我们在享受美食的也要对糖分保持警惕。适量摄入糖分，保持身体健康，是我们每个人都应该做到的。了解添加糖与天然糖分的差异，明确过多的糖分摄入带来的隐患，让我们共同迈向健康的生活之路。