2025年1月20日大寒 这天不宜使用燥热食物

在大寒时节，寒冬腊月的魅力达到了巅峰。这段时间，天气严寒，尤其是我国北方，大地被一层厚厚的白雪覆盖，银装素裹。人们身着厚重的衣物，通过食用温热的食物来抵御寒冷，为自己的身体增添热量。

对于大寒这一时节，我们要关注的养生重点不仅仅是吃对的食物，还有正确的作息。

吃温热的食物

虽然有人认为在大寒这天要吃非常热的食物以驱寒，但从中医的角度来看，我们应该选择温热的食物。顺应自然规律，以保护阳气为主，食用温热的食物是最好的选择。但切记要避免过于燥热和生冷硬的食物，以防伤害脾胃的阳气。

注意阴津的保养

大寒时节，空气干燥，长江流域的降水量逐渐减少。此时正值最干燥的时期，空气湿度常常低于50%，室内湿度甚至可能只有30%左右。天地间水气的减少使得人体内的阴液也容易不足。对于呼吸系统有宿疾的人来说，可能会感觉痰多、痰液粘稠、咳痰不净。保养阴津也是大寒养生的重要一环。

早睡早起养精气

在大寒这一天，我们应该遵循冬季养生的原则，做到早睡早起。因为大寒是冬季的一个节气，我们在起居方面仍需要顺应冬季闭藏的特性。早睡是为了养人体的阳气，晚起是为了养阴气。所以在大寒节气，我们应该注重睡眠，养足精气神，保持身体的健康。

人们更需要注重身体的调养。除了饮食和作息，还可以通过一些传统的保健方法来增强身体的抵抗力，如太极拳、八段锦等。保持心情愉悦，避免过度焦虑和压力，也是大寒时节养生的重要方面。

大寒时节是一个需要特别关注身体养生的时期。通过合理的饮食、作息以及适当的运动，我们可以保持身体的健康，迎接春天的到来。