立秋养身小常识介绍，立秋养身吃什么？

随着时代的脚步，人们对养生的关注度越来越高。立秋时节来临，我们又该如何养身呢？今天让我们一起来了解立秋的养身小常识，并应该摄入哪些食物来达到养生的效果。

农历六月，正值盛夏时节，阳光炽热如焰，万物仿佛在这酷暑之下焦灼，因此被形象地称之为“焦月”。而对于那些想要了解农历六月的趣闻轶事，专题网站如趣怪网为我们提供了丰富的信息。

立秋养身小常识介绍：

一、调节精神：立秋时节，我们要做到内心宁静，神志安宁，以舒畅的情绪面对生活。避免悲忧伤感，主动排解不良情绪，以适应秋天的氛围。

二、注意起居：随着天气逐渐转凉，我们应早睡早起，以顺应阳气的收敛。要注意天气变化无常，做好防暑降温的同时也要预防天气突变带来的影响。

三、注意饮食：根据《素问·脏气法时论》，“肺主秋”，酸味可以收敛肺气，而辛味则发散泻肺。秋季宜收不宜散，因此我们要适量食用酸味果蔬，少吃葱、姜等辛味食物。秋季饮食应以滋阴润肺为主。

四、加强运动：秋季是开展各种运动锻炼的好时机，我们可以根据自己的情况选择不同的运动项目，享受运动带来的乐趣。

那么，立秋养身应该吃哪些食物呢？

一、莲子：莲子具有养心安神、健脾补肾、止泻固精的功效。对于经常咳嗽、患有哮喘等肺部疾病的人来说，食用莲子可以达到补肾、增强免疫力、润肺的效果。

二、栗子：栗子富含蛋白质、脂肪、糖类以及多种维生素和矿物质，具有养胃健脾、补肾强筋等功效。生吃栗子的补肾效果最好。

三、黄瓜：黄瓜具有清热消暑的功能，是应对暑热天气的首选食材之一。黄瓜还具有利水利尿、除热解毒的功能。

四、菠菜：菠菜性味甘凉，能滋阴润燥、养血止血、通利肠胃。对于津液不足所致的口渴欲饮、肠燥便秘等都有很好的治疗效果。

五、蜂蜜：蜂蜜既是滋补佳品又是治疗多种疾病的良药。它含有果糖和葡萄糖等单糖，能够直接供给热量、补充体液、营养全身。

六、梨：梨性寒味甘，有润肺、消痰、止咳、降火、清心的功用，适用于秋燥或热病伤阴所致的干咳、口渴、便秘等。

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