脚半月板损伤怎么办

现代人对于养生的追求中，走路成为了一种广受欢迎的运动方式。确实，走路是一种很好的运动，能够帮助我们保持健康。有些人过度追求步数，每天暴走数万步，这种做法其实并不明智。

过多的行走会对身体造成损伤，尤其是膝盖。长时间的高强度行走，对于中老年人的半月板来说，伤害尤为显著。半月板的磨损和退变主要是由于两个方面的原因：其一，不间断的摩擦软骨容易引起炎症和水肿；其二，无论身体条件如何，骨关节都存在老化和功能退变的问题。

针对半月板二度损伤的情况，有网友向专家咨询如何处理。为此，我们请来了上海中医药大学的万家琳讲师为大家详细解答。

万家琳讲师介绍，半月板损伤可分为三度。一度和二度损伤主要以膝关节退变为主，而三度损伤则通常存在半月板撕裂，多数情况下需要手术治疗。对于膝关节一度和二度损伤，应采取积极的保守治疗，以预防损伤进一步加重。

半月板二度损伤可能不会引起明显的临床症状，或主要表现为关节疼痛。膝关节半月板损伤后，应在2周内对膝关节进行制动休息，避免患肢负重。可以采取冷敷、服用活血化瘀药物、针灸、局部热敷、中药烫洗、电红外线理疗及外敷活血膏药等方法以缓解症状，促进半月板的愈合。

在治疗期间，可以配合康复锻炼，如股四头肌收缩锻炼，以增强膝关节周围肌肉力量，从而更好地保护、稳定膝关节，利于半月板的恢复。游泳也是一种好的锻炼方式，可以利用水的浮力减少对半月板的损伤。但在半月板损伤的急性期，不建议游泳。

在日常生活中，应避免长时间走路、上下楼、爬山、久蹲等行为，以减少对膝关节的压力和磨损。多食用含有丰富钙元素的食物，必要时可采用膝关节支具保护膝关节。

对于半月板二度损伤，积极保守治疗是关键。注意休息和保护才是半月板恢复的最佳条件。患者应注意预防保健，减少外伤和关节负重，避免病情进展。如出现了膝关节疼痛、肿胀等症状，一定要及时就医，找出病因，在专业指导下进行治疗。

以上内容仅供参考，具体治疗请咨询专业医生。如有不适，建议及时就医。（本文作者：上海中医药大学中医临床医学院 万家琳）