营养价值最高水果排行：第一原来是它

水果是生活中不可或缺的营养来源，它们不仅美味可口，更是健康的守护者。今天，我们将为您介绍十大营养价值最高的水果排行，让您更深入了解这些天然宝藏。

一、桃子——含铁量居水果之冠

桃子，一句“桃子养人杏伤人”的民间俗话，道出了桃子的营养价值。桃子富含维生素、矿物质及果酸，其含铁量在水果中名列前茅。铁是造血的主要原料，对身体健康有着不可忽视的作用。每当你享受一个甜美的桃子，你实际上也在滋养你的身体。

二、杏子——止咳润肠通便好

杏子含有丰富的柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素等成分，具有止咳平喘、润肠、通便的功效。但需要注意的是，过量食用可能会伤筋骨，因此在享受杏子的美味时，也要适度。

三、西瓜——清热解暑又利尿

夏日炎炎，西瓜是最受欢迎的水果之一。它富含维生素A、B1、B2、C，以及葡萄糖、蔗糖、苹果酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效。虽然西瓜好处多多，但属寒性食物，脾胃虚寒的人应少吃。

四、柑橘——柠檬烯有抗癌作用

柑橘果实不仅能润肺理气，其新鲜橘汁还含多种肌酸和维生素，对人体新陈代谢有帮助。值得一提的是，柑橘中的柠檬烯精油具有抗癌作用，让我们在享受柑橘的美味时，也能感受到它独特的保健功效。

其他水果如苹果、葡萄、菠萝等也各有其独特的营养价值。苹果富含果胶和多种微量元素，有助于提高免疫力；葡萄含有多种抗氧化物质，有助于抗衰老；菠萝则含有丰富的酵素和维生素C，有助于消化。这些水果不仅美味，更是健康的守护者。在享受这些水果的美味时，我们也要注重均衡饮食，让身体的每一天都充满活力和健康。