怀孕初期紧张怎么办

叶酸是孕期三个月和孕后三个月的守护神。在下午三点，两餐之间，社区会免费发放这份爱的礼物。孕期饮食需要谨慎，碳水化合物要适量减少，而高蛋白和富含膳食纤维的食物是首选。怀孕的第2-4个月，大多数孕妇都会经历孕吐，别担心，适量运动、少食多餐、清淡的饮食都能有效缓解这一不适。

除了酒精和生冷食物，其他食物基本都可以享受。下载一些APP，查看哪些食物适合孕妈妈。零食方面，酸奶、芝麻饼、大枣、坚果和苏打饼都是不错的选择。孕期护肤品，大部分品牌都可以信赖，也可以选择孕妇专用品牌。孕早期的睡姿没有特殊要求，舒适为主。到了中晚期，左右交替的睡姿是不错的选择。防辐射服其实是个智商税，真正有害的辐射是无法被衣物阻挡的。

孕期第4个月开始需要补充钙片，晚上吃效果更佳。DHA从怀孕第5个月开始补充，饭后1小时吃。铁剂的补充则从孕6月开始，食补效果最佳。核桃，这个小小的坚果，从16周开始，每天3颗以内是很好的选择。妊娠纹的预防关键在于控制体重。胎教的最佳时间是从22周开始。

对于孕期血糖高的妈妈们，精致碳水和高糖水果如米饭、白面、榴莲、葡萄等需要避免。因为孕期糖尿病不仅容易形成产后糖尿病，还可能生出巨大儿。宝宝的体重控制在6-8斤是最理想的。孕期由于色素沉积，颈纹可能会加深，但产后半年内会自然恢复。

便秘问题，火龙果、多喝水、多走动都能有效缓解，还可以适当补充孕妇专用益生菌。孕晚期胎儿增大可能会压迫子宫导致尿频，晚上应少吃利尿食物，如冬瓜、西瓜等，并避免憋尿。勤换内裤，预防尿路感染。孕中期开始，可以通过凯格尔运动增强盆底肌肌力，预防侧切撕裂和漏尿等问题。待产包可以在孕七八个月时准备，购物方便的时代不必过早准备。孕期水肿问题，可以适当运动、按摩腿部和脚部，适当泡脚，并避免高盐、高钠、难消化的食物。耻骨痛时，要穿柔软舒适的平底鞋，避免久坐和提重物。胎动时间因人而异，最早16周最晚24周都可能出现胎动。

至于我儿子的肤色，我怀疑是因为我在孕期吃了大量的燕窝、椰子和牛奶的缘故，比我白两个色号呢！孕期的小细节，关乎未来的幸福与健康，希望每位妈妈都能细心呵护自己，迎接美好的母婴时光。