秋冬掉发严重怎么办

秋季来临，许多人发现自己的头发似乎变得特别脆弱，容易脱落，尤其是那些拥有长发的女性，看着自己的秀发逐渐变得稀疏，不禁感到忧愁。那么，为何秋季容易脱发呢？我们来听听江苏省中西医结合医院皮肤科主任中医师陶迪生的解释。

陶主任指出，季节性脱发是一种正常的生理现象。随着秋季的来临，干燥的气候导致头发皮脂腺分泌减少，使得头发更容易出现干枯和脱落的现象。干燥的空气还会加速头发水分的流失，导致毛鳞片受损，使头发容易产生静电、打结以及分叉等问题。

除了季节性的因素，秋冬季节的气温较低，头发的生长速度也会相对缓慢。据陶主任介绍，正常人大约拥有10万根头发，每天掉落的头发在1 结以内都属于正常的生理性掉发，不必过于紧张。因为头发的生长是一个周期性的过程，每根头发都会有生长、退行和休止的阶段。

产后脱发也是一种常见的生理现象，它与母体的气血状况密切相关。产后，由于母体气血的亏耗以及需要产乳喂养婴儿，母体的气血往往更加虚弱。这导致血液无法充分滋养毛根，使头发变得干涸并导致脱落。

造成产后脱发的最主要原因还包括孕妇体内孕激素浓度的急剧下降和雄性激素水平的上升。陶主任提醒断乳产妇注意调理，保持良好的情绪。当血气充足时，发量也会逐渐增加，因此产后脱发问题无需过分紧张和特殊治疗。

对于日常的生理性掉发，陶主任给出了以下建议：

1. 经常按摩头皮：头部分布着许多穴位，通过按摩可以疏通经络，促进头皮血液循环和新陈代谢，有助于减少掉发问题。

2. 减少洗头频率：适度洗发，每周2-3次为宜。洗发时水温不宜过高，洗完头后也要注意吹风机的使用方式。

3. 饮食营养均衡：避免过度食用煎炸、肥腻、辛辣刺激的食物，多食用蔬菜水果及富含蛋白质的食物，有助于头发生长。

4. 保持充足睡眠：注意日常休息，保证充足睡眠，放松心情，并进行适当的运动。

5. 减少烫染头发：频繁染发、烫发会损害头发的光泽和弹性，建议至少间隔4-6个月再进行染发或烫发。

以上内容来源于扬子晚报。希望通过这些建议，能帮助大家在秋季更好地保护头发，减少脱发的困扰。