产后手腕痛怎么办

三明日报报道：介绍“妈妈手”的背后真相

近日，不少新手妈妈反映，在宝宝降临后的短短几个月内，手腕关节拇指一侧出现疼痛，甚至影响到日常生活的基本动作。这种情况在医学界被称为“妈妈手”。那么，“妈妈手”到底是什么？能否预防？如何应对？带着这些问题，我们一起来了解。

什么是“妈妈手”？

市中西医结合医院骨二科主治医师吴晓旺介绍，“妈妈手”的专业名称为桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，主要发生在拇短伸肌和拇长展肌腱鞘的慢性炎症。由于新手妈妈常常是此病的易发人群，因此俗称“妈妈手”。其成因大多与抱孩子的姿势和动作有关。长期用手支撑婴儿头部、不正确的抱娃姿势或频繁使用拇指和手掌配合完成动作，都可能导致肌腱与腱鞘处反复摩擦，造成慢性损伤。

如何判断？

当拇指根部出现红肿、压痛，转动手腕时疼痛，或在进行握笔、握拳等动作时感到疼痛，都可能是患上“妈妈手”的迹象。吴晓旺医生推荐了一种简单的小测试——握拳尺偏试验。如果出现强烈疼痛，可能就是患上了“妈妈手”。

应对措施

对于已经出现“妈妈手”的妈妈们，不必过于紧张。局部热敷是一个有效的缓解方法，可以促进伤处新陈代谢和血液循环。适当进行手腕和手指的伸展运动也能缓解疼痛。但最重要的是休息，避免过度使用手腕和拇指，给受伤部位充足的时间自我恢复。如果疼痛持续或加重，建议及时就医。医生可能会通过非手术治疗方法来缓解疼痛，如使用夹板固定、消炎镇痛药物等。通常情况下，“妈妈手”的预后良好，无论手术还是非手术治疗，都能恢复手指或手腕的功能。

如何预防？

预防“妈妈手”，关键在于注意抱宝宝的正确姿势，避免长时间让手腕和拇指承受过重压力。正确的抱娃姿势应将孩子的重心放在前臂，手腕轻轻扶挡。避免双手过度疲劳也是关键。当感到手腕酸胀或疲劳时，一定要及时休息，并做一些手部放松运动。

其实，“妈妈手”并非妈妈的专利，其他需要长时间保持手腕和大拇指同一姿势的人群也容易患病，如办公室白领、厨师等。这些人群也需要注意及时休息和放松双手。让我们一起关爱我们的双手，远离“妈妈手”。